24 juni 2011

Fått en dotter

Anledningen till att jag inte skrivit här på över en vecka är att jag fått en dotter 17/6 som tagit upp rätt så mycket tid den första veckan här. Tanken är att jag skall komma igång med springandet igen antingen nu i helgen eller nästa vecka när man nu sakta börjat få in nya rutiner som saknades innan.

Så mer löpning kommer senare.

13 juni 2011

Gårdagens träning

Kände mig duktig och var och gav blod häromdagen. Så inför gårdagens träning tänkte jag att jag skulle springa aningens kortare än 5 km och aningen lugnare. Detta för att de sade på blodgivningscentralen att den kan vara bra att inte träna alltför hårt de närmsta dagarna efter blodgivningen så på grund av det tänkte jag ta det lite lugnare tempo än vanligt.

Men det blev inte riktigt så ändå :) Sprang lite kortare ca 4,4km men ungefär i samma tempo som tidigare ca 5,17 min/km enligt GF305 klockan. Tog ut innersulan ur skorna så att det ska kännas ännu mer som barfota och det kändes helt ok att springa utan de så ska nog fortsätta med det framöver också.

Men det kändes helt ok så det var nog därför det blev ungefär lika långt och samma tempo. Funderat lite ifall man skall öka något längden på något av passen i veckan framöver här men få se hur det känns att springa då.

4 juni 2011

Dagens/veckans träning

I torsdags passade jag på och sprang ett 5 kilometers pass på morgonen, eller ja, före lunch i alla fall så det räknas som förmiddag då. Det blev en sträcka runt båda sjöarna här vilket kändes väldigt bra, varken för lätt eller för tungt.

I förmiddags idag så sprang jag 5 km återigen, denna gång startade jag vid Lötsjön och sprang sedan fram till Råstasjön och sen tillbaka till startpunkten och ungefär samma varv en gång till. Det hela flöt på fint i ca 4 km då det började kännas tungt i benen att springa men orkade iaf att springa klart.

Tidigare förra månaden när det kändes i vaderna läste jag på forumen att tåhävningar skulle kunna hjälp, så jag började att testa göra såna när jag borstade tänderna. Tycker det fungera bra då efter det har jag inte alls känt att det gjort ont i vaderna alls på samma sätt så det blir väl att fortsätta med de övningarna.

Sammanfattning maj


Här är sammanfattningen över mina träningspass under Maj enligt vad Runkeeper loggat:

DatumSträcka(km)Tid (mm:ss)Hastiget min/km
1 maj2,4214:255:57
4 maj2,6914:065:14
6 maj3,1916:305:10
8 maj3,7819:545:16
10 maj4,9225:185:08
12 maj4,6526:555:47
15 maj4,2923:095:23
18 maj2,6816:586:20
26 maj1,9312:056:15
28 maj3,3519:215:46
30 maj5,0827:285:24

Tycker det ser helt ok ut. Nådde till slut 5 km i slutet på månaden. Efter den 15 så fick jag känningar i vaden så det var därför jag trappade ner lite och efter den 18 så drabbades jag av en förkylning så jag kunde inte springa alls. Efter det så trappade jag upp det lite allt eftersom.Sammantaget så är jag helt nöjd med maj månad. Juni tänkte jag försöka springa mest 5 km pass och kanske mot slutet börja höja sträckan lite.