12 juli 2011

Gårdagens träning

Var ute och sprang igår runt sjön 2 varv. Kändes skönt att komma ut och springa blev lite längre än 5 km och måste säga att de sista 400 m kändes jobbigare än resten. Det borde inte vara så jobbigt att springa de men gissningsvis beror det på att när jag sprungit 2 varv vilket blir ca 5 km och så är det rätt så enkelt att sluta där då man kan enkelt gå hem igen då så det tar emot lite att springa lite.

Får helt enkelt försöka tänka på annat än att nu är jag klar och bara springa på. Känns förresten bättre i vaderna än jag trodde. Hade lite ont i de häromdagen efter förra passet som jag glömde skriva om tror jag, men när jag väl började springa igår så försvann smärtan helt så det kändes bra och idag har jag nästan inte alls kännt av de.



3 juli 2011

Sjöarna runt

Klarade av att springa runt båda sjöarna. Dock märkte jag att det inte riktigt var 5 km som jag trodde utan 4,6 km, iaf den sträckan som jag sprang. Halva sträckan flöt på bra men efter ca 2,5 - 3 km började det kännas jobbigare i benen så det blev lite långsammare resten av sträckan.

Konditionsmässigt skulle jag säga att det kändes bra så det kan vara så att jag ökade sträckan för snabbt, 3,7 km i slutet på förra veckan och denna vecka så har det varit närmare 5 km. Hoppas att träningsvärken inte kommer nu då det känns lite så i benen men det går nog bra ändå.

Få se om det blir något pass i slutet på veckan eller ifall det blir först i början av nästa, det beror helt på hur vaderna känns i helgen.

Sjuk idag :(

Hade tänkt att gå springa kortare sträckor både igår och idag men det blev inget med det. Igår började jag känna mig förkyld, ni vet, ont i halsen o nästäppa o allt det där. Idag var halsen bättre men istället hade febern blossat upp och magen och jag var inte vänner förrän vid ca kl 13 idag.

Känns bättre nu på eftermiddagen så hoppas att den går över så fort som möjligt så att jag kan börja träna igen.

Dagens löppass

Äntligen kom jag ut på ett springpass idag efter jag varit på g i några dagar. Kändes faktiskt helt ok, tänkte först springa igår men det var så himla varmt och fuktigt att det kändes väldigt tungt igår så det var rätt skönt idag att springa när det var ca 17 - 18 grader idag och molnigt.

Det blev en aningen kortare sträcka än tidigare, mest för att se ifall jag hade tappat något under dessa 2 veckor som jag inte sprungit alls på.

Men det kändes helt ok och tänkte att nästa pass blir iaf 5 km ev mer beroende på hur det känns då.










Sammanfattning Juni

De första 2½ veckorna i juni gick rätt bra tycker jag. Var ute och sprang ca 2-3 ggr i veckan och sträckan var ca 5 km och hastigheten var ca 5km/h.

DistansTräningstidSnittempoAntal passKm/pass
Juni30,2 km2:37:025,12 min/km6 st5,0 km

Sen efter den 14 juni blev det inga fler springpass då vi åkte in på BB då och dottern kom den 17 juni. Efter det har det varit fullt upp hemma med att komma in i nya rutiner mm. Är faktiskt väldigt nöjd över hur det gick i juni. Hoppas det blir bättre i juli att man kommer ut på fler pass också, kanske några st längre pass också.